收心指南

亲爱的同学们：

惊风飘白日，光景驰西流，多彩暑假接近尾声，新学期的生活即将开启，你准备好了吗？

为了让同学们有一个更好的开始，更快、更充分的适应新学期，我们准备了一份收心指南，快来一起看看吧！

家长篇

调整作息 提供适宜的收心环境

开学前期，要帮助孩子养成良好的作息习惯，按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要再组织太多的娱乐活动。

按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

回顾假期生活

家长和孩子可以一起回顾假期生活，对照最初的假期计划，梳理哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享收获和遗憾，及时总结经验或分析原因。

在分享交流的过程中，及时给予孩子正向引导，增进亲子情感的同时帮助孩子成长。

制定新学期学习规划

家长可以与孩子共同拟定新学期计划，在研讨交流的过程中，完成从假期到开学的“频道转换”。

例如新学期要读哪些书籍、学科上有什么目标、是不是要学一门新特长等。

在制定学习计划的过程中帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

作为家长，也可以制定自己的家庭计划和个人计划，树立榜样，更好的帮助孩子树立信心，消除假期后的失落和焦虑感

多陪伴 关注学生心理

从假期转换到新学期中，孩子可能会出现焦虑不安、乱发脾气、情绪低落等状况，这时，家长要多抽时间陪伴孩子。

1.关注孩子的心理状态，了解孩子的思想状况，不要盲目掩饰和纵容孩子。

             2.积极与孩子交流，给孩子正向的引导和回应，让孩子感受到自己被重视，被关注！

       3.避免说教和职责，多和孩子展望新学期的学习生活，帮助孩子克服厌学情绪。

学生篇

调整情绪 积极暗示

面对开学树立“正常化”的认知：多数人都会有焦虑情况，所以不用太过于抗拒或压抑自己情绪。

积极进行自我暗示：“我已经做好了充足的准备迎接新学期，我将看到我敬爱的老师，亲爱的同学们，加油！”

早睡早起 规律作息

按照学校的作息时间安排自己的饮食起居，不要因为作业“欠账”而“开夜车”，更不要继续熬夜。

早晨起床后，进行适当的体育锻炼，形成规律的作息，以饱满的精神迎接新学期。

查漏补缺 开学准备

开学前要主动克制自己，把注意力转移到学习上来，检查哪些作业需要完善，不懂得的知识点要及时请教同学和老师。

作业完成后，复习旧知识，预习新知识，以此进行开学前的热身。　

可以利用假期最后这段时间，列一份清单，检查一下自己的开学用品是否已经准备齐全，安排一次开学前的采购，做好充足的开学准备。

温故而知新

回顾之前的学习生活，及时复习之前学习过的知识，唤醒大脑里储存的记忆，为新学期的学习生活打基础